Во все времена были и есть люди желающие похудеть, привести себя в форму.

Всегда было известно, что жесткие диеты и продолжительное голодание приносят неисправимый вред, для всего организма.

Снижения веса можно добиться, зная некоторые тонкости, а точнее, что существуют продукты вредные и полезные для фигуры. Главное помнить, что резкое сбрасывание веса опасно для организма.

Известно, что без жиров жизнедеятельность организма невозможна. Суточной нормой считается около пятидесяти грамм.

В каких продуктах больше всего содержится жиров?

1.В масле (сливочном) и маргарине.

2.В майонезах, различных соусах, а именно сливочных.

3.В сметане, сливках, твороге с высокой жирностью, сырах жирных сортов, а именно в сладких сырках и плавленых.

4.В жирных мясных изделиях, таких как свинина, птица, рыба и икра.

5.В копчёностях.

6.В консервированных продуктах, особенно с маслом.

7.В мучных сладких изделиях с различными кремами и в мороженом.

Продукты, способствующие снижению веса

1.

Чистая питьевая вода. Она полезна для организма, отлично снижает аппетит и очищает организм.

Суточная норма воды для организма составляет полтора – два литра. Чтобы меньше употребить пищи, достаточно перед началом трапезы выпить стакан воды, что значительно снизит количество потребляемой пищи.

После еды употребление питьевой воды не рекомендовано, в таком случае нужно подождать минут двадцать.

2.

Белки — неотъемлемая часть развития мышечной массы, наличие и рост которой, уничтожает жировые отложения.

При усваивании белков организм тратит большую часть калорий, нежели на жиры. Одним из богатейших источников белка является рыба и морепродукты.

3.

Продукты с отрицательными калориями: огурцы, цветная и савойская капуста, брокколи, болгарский перец зеленых сортов, редиска, красная свёкла, морковка, спаржевая фасоль, сельдерей и шпинат.

4.

Ананас – отличный жиросжигающий фрукт, содержащий в своем составе ферменты, расщепляющие сложные липиды.

5.

Цитрусовые фрукты: грейпфруты, апельсины и мандарины. Отлично снижают чувство голода и очень полезны для организма.

Доминирование в ежедневном рационе грейпфрутов положительно сказывается на фигуре, останавливая образование жировых отложений.

6.

Зеленый чай. Отлично очищает организм, достаточно в течение дня выпивать около пяти чашек чая, что уничтожит около восьмидесяти калорий.

7.

Большое количество кальция содержится в сое, которая может стать заменителем молочной продукции.

8.

Специи, а именно пряности. Присутствие в рационе цикория, имбиря или корицы значительно понижает сахар в крови.

9.

В орехах содержится большое количество клетчатки, белка и жира.

10.

Масло оливы и они сами, представляют собой диетические продукты, которые являются богатыми источниками питательных элементов, каротинов и белков.

Несколько советов

— Продукты (полезные для фигуры) активизирующие обмен веществ, необходимо вводить в ежедневный рацион постепенно, небольшими количествами.

— Для избежания нарушений обмена веществ нужно употреблять не меньше тысячи триста калорий в день.

— Необходимо помнить, что употребление диетических продуктов без физических нагрузок бесполезно!

— Необходимым условием снижения веса, является исключение из рациона продуктов с большим содержанием соли и жира.

На этом рекомендации окончены )).

Самое главное, не читайте кучу статей, а делайте хоть, что нибудь из рекомендаций одной статьи!

Всем стройности!